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大暑 | 天气炎热，快来我朋友圈边吹空调边学习养生小知识吧！
发布时间：2022-07-23炎炎大暑至
今日大暑
炙热的阳光穿越大气层
洒在地球的各个角落
地上热浪滚滚
连空气中都散发着闷热的味道
大暑是一年中最热、湿气最重的时节
小伙伴们都是怎样度过的呢？
游泳、吹空调、吃雪糕、喝冷饮......
想想都很过瘾
空调房就是我们的“快乐老家”
我们在享受一时凉意的时候
也要注意湿气入侵身体
下面小编就来分享一些大暑养生知识
多酸少甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”
按照中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利
而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食
因此，夏季应适当多吃一些性酸的食物
如：菠萝、西瓜等
清热解暑食疗
绿豆汤是我国民间传统解暑食物
除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等
也具有良好的清热解暑作用
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用
是脾虚患者的夏日食疗佳品
适当运动
夏日高温，酷暑难耐
很多小伙伴在家中都是开着16℃空调
惬意地吃着空调，追剧......
这也给了湿气机会入侵我们的身体
导致体内湿气沉重
天气炎热，宜少运动或选择低强度的运动
如散步、快步走、八段锦、太极拳等
宜在清晨或傍晚
在清凉的公园、河边、林荫道进行
注意避免运动后大汗淋漓
运动过后要补充水分
但应避免进食冷饮
否则容易出现腹痛、腹泻等症状
